Le LINEQUARTZ ® est une nouvelle approche de prévention santé, qui allie des principes actifs de médecines douces. L’automne et l’hiver, sont des saisons où 2 facteurs de risque se combinent, ouvrant la porte à la dépression saisonnière et une fatigue chronique : baisse de la lumière du soleil et hyperactivité des individus en fin d’année…

La dépression saisonnière et la fatigue chronique 

Il est important de savoir reconnaître la dépression saisonnière et la fatigue chronique qui souvent l’accompagne, afin de pouvoir agir pour en sortir rapidement.
La dépression saisonnière, ou blues de l’hiver, se caractérise par des symptômes dits « atypiques » puisqu’ils sont différents de ceux d’une dépression standard. Ainsi, elle commence souvent par une fatigue qui s’installe de façon chronique, la personne a davantage :

• l’envie de manger (féculents et sucre) et de dormir.
• une baisse d’énergie avec des symptômes cognitifs (culpabilité, dévalorisation, etc.)
• une perte d’intérêt pour les activités antérieures peut également être présente.

Habituellement, les premiers signes de dépression saisonnière peuvent émerger  dès le mois d’août et ce, jusqu’au mois d’avril.

Lorsque ces symptômes affectent significativement les activités quotidiennes de la personne, au point de ne plus aller travailler par exemple, il est alors question de dépression saisonnière hivernale, qui touche environ 3 % de la population.

Si les symptômes sont plus modérés, il sera alors question de « déprime hivernale » ou de « blues de l’hiver », qui affecte environ 20 % de la population. Les femmes seraient plus touchées que les hommes.

La lumière constitue un traitement de premier choix pour prévenir l’installation de la fatigue chronique…et éviter la dépression hivernale.

L’exposition à la lumière naturelle et à la luminothérapie présentent l’avantage d’éviter les effets secondaires des médicaments.

La dépression saisonnière est plus connue sous le nom de TAS (trouble affectif saisonnier).

 Les principes actifs du LINEQUARTZ ® 

La luminothérapie

La lumière du soleil, notre premier appareil de luminothérapie 

La lumière du soleil, l’été, nous permet de fabriquer notre quota de vitamine D3 par photosynthèse; un processus bioénergétique qui permet aux plantes, à l’homme et à certaines bactéries de synthétiser de la matière organique en exploitant la lumière du soleil. En dehors de cette période d’été, la luminosité n’est plus suffisante pour que notre organisme fabrique le quota de Vitamine D3 dont nous avons besoin afin de maintenir notre équilibre santé.

Luminothérapie et dépression saisonnière ?

L’utilisation de la luminothérapie en psychiatrie clinique fit sa première apparition en 1984 pour soigner la dépression saisonnière. Cette découverte est faite par Norman E. Rosenthal et ses collègues du National Institute of Mental Health aux États-Unis.
Il a fallu attendre 2005, presque 20 ans, pour que l’évidente efficacité du traitement par la luminothérapie soit reconnue par les collèges et les associations professionnels de psychiatrie américaine, contre la dépression saisonnière et certains troubles du sommeil. Elle est alors devenue un dispositif médical qui utilise de très basses fréquences pour lutter contre la dépression saisonnière et l’insomnie, afin de rééquilibrer l’horloge biologique et favoriser la fabrication de la vitamine D3, à la place des rayons solaires d’été.
Les recherches montrent que le métabolisme de la mélatonine (hormone du sommeil) est déréglé chez les personnes souffrant de dépressions saisonnières…Chez ces individus, il est observé un taux de mélatonine particulièrement élevé durant le jour, ce qui explique la fatigue durant la journée. Stimuler le matin les cellules ganglionnaires de la rétine (photorécepteurs non-imageants) permet de bloquer la transformation de la sérotonine en mélatonine durant le jour, et en conséquence la sécrétion de la mélatonine par l’épiphyse(glande pinéale).
La luminothérapie  favorise une « reprogrammation » de l’horloge biologique en permettant une sécrétion normale de la mélatonine la nuit en fonction des phases du sommeil.

Source Web: www.normanrosenthal.com

La chromothérapie 

La chromathérapie, chromothérapie,  ou « cure des couleurs » sont les différents noms d’une méthode d’accompagnement utilisant des lumières colorées projetées sur le corps ou de façon localisée. Elle est à différencier de la Luminothérapie car elle se base sur des sources lumineuses moins puissantes, et colorées.

Chaque couleur provoque de façon constante sur un organisme vivant un effet biologique et psychique. La lumière colorée de faible intensité, à la différence de certaines photothérapies, favoriserait, par une stimulation physiologique, les réponses spontanées de l’organisme car nos céllules sont luminescentes(biophotons).

Un peu d’histoire!

Le physicien Isaac Newton découvrit, en 1665, que la lumière blanche était décomposable en 7 couleurs fondamentales. En effet, si l’on fait traverser un prisme triangulaire par une lumière blanche, on voit alors apparaitre distinctement ces 7 couleurs. Phénomène reproductible avec un quartz facetté.
Cette découverte a été mise en évidence par le Médecin danois Niels Ryberg Finsen (Prix Nobel de physiologie en 1903) pour sa découverte des vertus curatives de la lumière, et en particulier pour le traitement du lupus vulgaire.

Source Web: http://www.universalis.fr/encyclopedie/niels-ryberg-finsen/

La musicothérapie

Un peU d’histoire!

Dans les années 1940 et 1950, la musicothérapie fut utilisée sur les soldats convalescents pour tenter de soulager les traumatismes de la guerre : insomnies, dépressions post-combat, anxiété …Par la suite, des recherches approfondies ont été réalisées dans différents instituts, en France comme à l’étranger. Tels l’institut Karajan à Salzbourg qui étudie le pouvoir physiologique de la musique, ou encore l’ARATP (Association de Recherche et d’Application des Techniques Psychomusicales) de Paris. l’institut Émile Jaques-Dalcroze à Genève, créé en 1915.

En France, c’est un ingénieur du son, Jacques Jost, qui fait office de pionnier dès 1954 et pose l’hypothèse qu’on peut soigner avec la musique. Il s’appuie sur une base clinique avec l’aide du Laboratoire d’Encéphalographie de la Clinique des Maladies Mentales et de l’Encéphale, à la Faculté de Médecine de Paris. Il effectue des recherches sur les émotions et la musique. Il rencontre un directeur de Radio France et valide ses recherches à l’aide d’un programme d’écoutes musicales sur la radio. Pendant dix-huit ans, il a poursuivi l’étude et l’application des techniques psychomusicales en psychiatrie, en collaboration avec les docteurs Guilhot et Garnier. Il met en place un test de réceptivité musicale qui peut être utilisé avec des patients en séance de musicothérapie pour (Ce test est disponible au CIM) :

Pour aller plus loin

• Des vidéos sur l’influence de la musique sur le cerveau humain du Professeur de psychologie cognitive et musicien Emmanuel Bigand, (chercheur en neurosciences cognitives à l’Université de Bourgogne) :
  https://youtu.be/AdE8xxSvJsM
  https://youtu.be/dAhXWlypSUc
  https://youtu.be/tK6_IcE1jRw
• Le Docteur Alfred Tomatis : a travaillé sur l’ équilibre de la tension artérielle et les fonctions organiques par l’utilisation de la musique classique (Bach, Mozart, Vivaldi, Mendelssohn, Brahms, Etc. …)

Source Web: http://www.tomatis.com/fr/index.html

QuE fait la musique à votre corps et votre esprit?

Quand la musique atteint votre oreille, elle est convertie en signaux électriques qui se déplacent par le nerf auditif jusqu’au cerveau. Ici, le cortex auditif, ou la partie du cerveau responsable du traitement de son, prend le relais et stimule une gamme de réponses. La musique active effectivement de nombreuses régions du cerveau, y compris les zones responsables de la mémoire et des émotions. De nouvelles recherches montrent qu’elle active également les régions motrices qui gèrent les mouvements physiques. La musique peut aussi être une expérience sociale. Rejoindre les autres dans une activité commune comme le chant peut aider à bâtir des relations.

La musique a également la capacité d’aider à soulager l’anxiété avant les activités potentiellement stressantes. Le Journal of Advanced Nursing a réalisé un rapport sur l’impact de la musique sur des patients en chirurgie ambulatoire. Lors de l’étude, certains sujets ont été exposés à l’écoute de musique dans la zone d’attente préopératoire. Par la suite, ces mêmes sujets qui avaient été exposés à la musique avaient des niveaux d’anxiété beaucoup plus faibles que les autres.

LINEQUARTZ ®, une innovation au service de la prévention santé 

Le LINEQUARTZ ® vous offre la possibilité de créer une synergie entre ces thérapies douces, cette innovation « 3 en 1 » produit un effet plus intense et rapide dans le temps.   

• Il stimule les centres énergétiques du corps humain  (les glandes endocrines) par l’envoi de spectres lumineux de couleurs dépourvues d’infrarouge.
• La musique par ses ondes vibratoires agit sur le cerveau et les processus cognitifs.
• L’utilisation de Quartz spécifique permet de formater les spectres lumineux afin de réactiver positivement le système immunitaire par une action non invasive sur certaine glandes endocrines (l’un des deux systèmes de régulation de l’organisme avec le système nerveux).

LINEQUARTZ ® peut être utilisé en complémentarité  de tous les soins médicaux et paramédicaux,  afin d’en potentialiser les effets.

Les Effets observés avec le LINEQUARTZ ® 

En agissant sur les mémoires cellulaires, il facilite la « déprogrammation » de certains réflexes émotionnels, puis favorise l’acquisition de nouveaux apprentissages, pour permettre les bénéfices suivants :

• Détente généralisée se poursuivant après les séances dès le mois suivant,
• Sentiment de mieux être, calme et meilleur gestion des émotions
• Sommeil amélioré, meilleur capacité de concentration
• Diminution de la douleur pour 90% des personnes testés. Après deux mois il apparait chez la plupart des personnes testées une constante amélioration au niveau de la douleur.
• Dosage de la vitamine D3 amplifié par une action naturelle et mesurable par prise de sang avant et après le protocole de quatre séances spécifiques  LineQuartz ®.
• meilleure récupération du corps lors des chimiothérapie/radiothérapie, et diminution des effets indésirables…lorsque des séances sont faites juste après celles pour traiter les cancers.

Pour en savoir plus sur la technologie du Linequartz c’est ici

Des témoignages  qui vous parlent de leurs vécus

La reconnaissance du LINEQUARTZ ®

• LINEQUARTZ ®a été nominé aux Trophées de la SILVER ECO 2016 dans la catégorie Santé le 21 mars 2016 à Paris.
  https://www.silvereco.fr
• Le LineQuartz ® est maintenant déclaré Dispositif Médical selon la Directive 93/42/CEE selon Article IX -Annexe III Classification Dispositif Médical non invasif.
• Labellisé par notre partenaire Mutelle Santé des Thérapies Naturelles filiale de FRANCE MUTUELLE.

Cette Mutuelle complémentaire rembourse les accompagnements dispensés par les thérapies naturelles à consulter sur cette page  https://www.linequartz.com/mutuelle

Si vous souhaitez en savoir plus sur un accompagnement prévention de l’épuisement avec le LINEQUARTZ, regardez notre page  ici

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Prendre du temps pour soi au calme, est essentiel pour notre santé.

Comment pouvons-nous nous octroyer des moments de calme pour reprendre notre souffle et préserver notre santé, alors que dans nos sociétés modernes le rapport au temps s’est considérablement modifié? Tout va plus vite, comme si chaque progrès technique accélérait un peu plus le rythme… S’accorder des moments de calme nous permet de nous reconnecter à nous même, de prendre conscience de notre état interne et de recharger nos batteries. A l’inverse, lorsque nous sommes soumis à du stress de façon répétée, il se créé un déséquilibre entre notre système sympathique et parasympathique. Nous ne parvenons alors plus à recharger correctement nos batteries, notre niveau d’énergie diminue. Et si ce déséquilibre perdure, nos défenses immunitaires baissent, laissant la porte ouverte à l’apparition de maladies.

Que se passe-il dans notre corps lorsque nous sommes en situation de stress ?

Lorsque nous sommes soumis à une situation qui nous génère du stress, nous nous mettons dans un état de « combat ou de fuite ». Dans cet état, notre système nerveux autonome sympathique accélère nos fonctions pour nous préparer à l’action, celle qui va le mieux nous protéger. Notre organisme envoie le sang loin de nos organes digestifs, vers les muscles de nos bras et de nos jambes, la respiration s’accélère pour apporter plus d’oxygène aux muscles. Nos fonctions de régénération sont ralentis au profit des fonctions motrices.  Tandis que dans l’état de repos, notre système nerveux parasympathique, par le nerf vague, nous met dans un mode « décélération » et commande au sang d’affluer vers les organes digestifs, et active les fonctions de récupération. Il est donc important d’apprendre à activer ce mode régénération surtout après avoir été soumis à une réaction de stress intense et prolongée. Comme l’explique si bien le Dr Navaz Habib dans son livre « Activez votre nerf vague » – mettre en place une nouvelle routine santé favorise le retour au calme, et diminue les effets du stress : inflammation, troubles digestifs, maladies auto-immunes…

Comment se réserver des moments de calme? 

L’organisation est essentielle afin de ne pas se laisser déborder. Et cela commence dès le matin! Nous pouvons nous lever un peu plus tôt que le reste de la maisonnée, alors que le silence règne encore en maître. Nous pourrons ainsi profiter d’un moment de tranquillité rien que pour nous, pour réveiller notre corps, le revitaliser et démarrer ainsi notre journée du bon pied!

Puis, à chaque étape de la journée, nous nous prévoyons des temps de S.T.O.P : Super Temps d’Observation Personnelle, jusqu’au dernier temps le soir qui nous permet de clôturer notre journée en douceur.

Petit rituel du matin pour bien démarrer la journée

Pour démarrer votre journée, je vous propose d’expérimenter cet exercice qui ne vous prendra que quelques minutes.

Exercice  de Sophrologie : En position debout, les yeux fermés, les pieds légèrement écartés de la largeur du bassin, activez tout d’abord votre respiration en douceur, en inspirant par le nez et en soufflant tout doucement par la bouche. Faîte cela trois fois.

Ensuite, prenez une profonde inspiration par le nez, en levant en même temps les bras au dessus de votre tête et en gonflant le ventre. Dans cette position, bloquez votre respiration et étirez-vous comme si vous vouliez toucher le ciel avec vos mains. Puis tranquillement, soufflez et relâchez vos bras le long du corps. Tournez ensuite votre tête en douceur, de gauche à droite, puis de bas en haut.

Tout en gardant les yeux fermés, asseyez-vous sur la chaise que vous avez  préalablement placée derrière vous, le dos appuyé contre le dossier et les mains posées sur le dessus des jambes. Fermez les yeux, tournez votre attention vers vous même et concentrez-vous uniquement sur votre respiration douce et calme. Prenez conscience de l’air qui entre par vos narines, qui emplit vos poumons et gonfle votre ventre, puis soufflez doucement par la bouche, comme pour souffler sur une plume et la maintenir en l’air. Respirez bien tranquillement, plusieurs fois, puis ouvrez doucement les yeux.

Quelques conseils  pour une journée plus sereine

Arrivé sur notre lieu de travail, nous reprenons la « to do list » préparée la veille, afin d’avoir bien en tête les priorités de la journée. Et comme tout ne se passe pas toujours comme prévu, nous veillons bien à ce que l’urgent (pas toujours important!) ne vienne perturber notre organisation.

Si nous en avons la possibilité, nous nous prévoyons quelques moments dans un box ou un bureau au calme, afin d’être plus concentré et donc plus efficace pour avancer sur les sujets de fond qui nécessitent de la concentration.

Et si toutefois la tension monte, nous prenons une courte pause pour nous  mettre à l’écart dans un box, un bureau, voire même dans les toilettes!… Et voici l’exercice simple et rapide que nous pouvons faire…

Exercice de Sophrologie : En position debout, les yeux fermés, prenez une grande inspiration par le nez, en imaginant que vous mettez dans un sac tout ce qui vous dérange, vous pèse, vous pollue; puis bloquez votre respiration quelques secondes et soufflez très fort par la bouche pour mettre toutes ces choses qui vous dérangent loin de vous. Reprenez alors quelques respirations naturelles, douces et calmes et renouvelez cette respiration, une deuxième fois, puis une troisième fois.

Pour le déjeuner, nous faisons une vraie pause, en compagnie de personnes avec qui nous nous sentons bien, en effet, les relations sociales ont un impact positif sur notre moral! Nous nous donnons le temps de manger tranquillement, en conscience, pour permettre à notre corps de mieux assimiler ce que nous venons d’ingérer. Puis nous mettons le nez dehors pour prendre l’air et capter quelques rayons de soleil , ça fait du bien et en plus c’est bon pour la vitamine D!

Sas de décompression pour finir la journée en douceur

La journée de travail terminée, nous nous laissons un sas de décompression, un nouveau STOP. Chanter dans sa voiture, par exemple, est un bon moyen pour relâcher la pression accumulée ou faire une partie du trajet à pied permet aussi un temps de calme pour assimiler sa journée et fermer mentalement la porte du bureau. Cela permet d’arriver chez soi plus serein, prêt à partager de bons moments avec son conjoint et/ou ses enfants, et/ou son animal de compagnie!!!

Après le dîner , on ralentit, on se met à l’écoute de son corps pour prendre conscience des signes de fatigue : les yeux qui piquent, quelques bâillements, une légère baisse d’attention. Le sommeil est un élément essentiel au bien être, aussi il est important de reconnaître les signes de fatigue lorsqu’ils se présentent, de ne pas rater le train du sommeil, sinon le suivant ne passera qu’une heure trente plus tard et  de respecter ses besoins physiologiques.

Et pour aller plus loin…

Pour tenir sur la durée, nous pouvons nous initier à des pratiques de calme, telles que la Méditation ou la Sophrologie, qui permettent en quelques séances de réduire le stress et de calmer les pensées négatives, pour redonner de la place à la paix intérieure et à la joie de vivre.

J’aime particulièrement les musiques calmes, agrémentées de bruits d’éléments naturels, tels que l’eau qui coule, le chant des oiseaux… https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwihxbGf1afzAhUIyoUKHa_qBnUQtwJ6BAgEEAM&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DaFiyLyQiLqI&usg=AOvVaw0so2YL6odVCujcM2jZOF7L

Et si vous souhaitez vous approprier les techniques clefs de la Sophrologie, cliquez  ici : https://shems-nantes.com/fiche-particuliers/mieux-gerer-son-stress-et-son-anxiete-avec-la-sophrologie-2/?preview_id=4076&preview_nonce=624a3a0582&_thumbnail_id=-1&preview=true

La formation professionnelle Shem’s a reçu la certification qualité Qualiopi.

Nous sommes heureux de vous annoncer que notre organisme de formation a reçu la certification Qualiopi.

Que représente cette certification qualité ?

Depuis la création de notre organisme de formation il y a 13 ans (bien avant son intégration au Centre de prévention de l’épuisement), nous nous sommes inscrits naturellement dans une démarche d’amélioration continue tant été inscrite, dans le projet de l’organisme de formation, une volonté affichée de mesure de l’efficacité des formations et d’adaptation sur mesure des pédagogies aux besoins d’apprentissage des participants.

Cette certification qualité vient valider notre démarche d’amélioration continue, et nous conforte dans nos choix pédagogiques et nos modalités d’adaptation sur mesure de formations aux besoins de nos clients.

C’est une reconnaissance qualité (comme son nom l’indique) et une garantie pour nos clients de pouvoir continuer à faire financer leurs formations par les dispositifs prévus par la loi.

Et après ?

Nous allons nous engager dans les parcours France Compétences afin d’y inscrire certaines de nos formations pour que nos clients puissent mobiliser leur CPF (compte personnel de formation).