Formation gestion du stress

La formation gestion du stress s’adresse à toute personne qui souhaite supprimer les facteurs de stress au travail et réduire les effets du stress sur sa santé . Tout d’abord, vous apprendrez à identifier et hiérarchiser les sources de stress au travail. Ensuite, vous construirez un plan d’action pour vous affranchir des facteurs de stress et apprendrez à utiliser des méthodes utilisables au quotidien pour limiter l’effet du stress. Grace à la formation gestion du stress vous pourrez ainsi améliorer votre santé , votre performance au travail et disposerez de votre énergie pour profiter de vos proches et de vos loisirs.

Objectifs pédagogiques de la formation gestion du stress:

• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier les situations génératrices de stress au travail
• Définir les actions prioritaires pour réduire les sources de stress
• Mettre en œuvre des moyens pour limiter l’impact du stress
• Anticiper les impacts possibles sur sa santé et sur l’organisation.

Programme détaillé de la formation gestion du stress

Comprendre le stress

• le modèle de Hans Selye
• le déséquilibre contraintes / ressources selon Lazarus et Folkman
• le fonctionnement du cerveau et les hormones du stress
• les conséquences du stress sur les plans corporel, mental et comportemental
• activités : cas pratique / évaluation

Analyser son stress, ses manifestations et ses origines

• les variables et les types de stresseurs
• analyser ses réactions et ses limites face au stress
• repérer ses propres signaux d’alerte
• les principaux facteurs du stress en milieu professionnel
• identifier ses pistes d’améliorations
• activités : auto-diagnostic de son niveau de stress / identifier les aspects de sa personnalité qui contribuent au stress / identifier ses signaux d’alerte /identification et hiérarchisation de ses stresseurs / évaluation

Identifier les moyens pour surmonter son stress au travail

• le modèle de Hans Selye
• le déséquilibre contraintes / ressources selon Lazarus et Folkman
• le fonctionnement du cerveau et les hormones du stress
• les conséquences du stress sur les plans corporel, mental et comportemental
• activités : identifier les « pollutions » au travail /s’affranchir de ses croyances limitantes /évaluation

Augmenter ses ressources pour gérer le stress

• développer son intelligence et son recul émotionnels
• écouter ses besoins et développer l’estime de soi
• penser positivement
• savoir dire non
• activités :créer des pensées parades /études de cas /évaluation

Employer des techniques simples pour limiter les impacts du stress

• maitriser des techniques simples de respiration et relaxation
• développer sa capacité à se déconnecter
• mettre en place des actions « confort »
• développer le lâcher prise
• activités :pratique de la cohérence cardiaque et du scan corporel / études de cas : stress et sommeil /évaluation

Établir son plan d’action et sa stratégie de changement

• définir ses priorités d’actions à partir de l’analyse de ses facteurs de stress

Compétences acquises et modalités d’évaluation:

Cinq compétences clés sont évaluées selon les modalités suivantes :

• Expliquer le mécanisme déséquilibre demande/ressources à l’origine du stress.
• Identifier ses propres signaux d’alerte : questionnaire d’ autodiagnostic.
• Identifier et hiérarchiser ses facteurs de stress personnels à l’aide d’un outil d’analyse.
• Construction de son plan d’action individuel.
• Pratique des méthodes de régulation du stress : pratique de techniques de respiration et de déconnexion.

Moyens pédagogiques:

La formation se déroule en présentiel.

La formation est articulée autour d’apports théoriques en lien avec le thème. L’aspect pratique est priorisé sous le format présentiel : mise en situation, cas pratiques, vidéo, tests et travaux d’analyse de pratiques, outils d’évaluation.

Les participants sont invités à préparer et présenter des exemples concrets de situations où ils ont été confrontés à des situations stressantes. En conséquence, ils sont accompagnés dans leur montée en compétence, en constante interaction avec l’intervenant chargé d’animer la formation et de suivre leur progression.

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