La perception du manque de temps est l’une des premières sources de stress chez les Français. Au travail, les heures semblent filer à toute vitesse et dans la vie privée, c’est également la course pour essayer d’accomplir toutes les tâches quotidiennes (courses, ménage, devoirs, sport…) ! Dans ces conditions, difficile de ne pas courir après le temps et de trouver un juste équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Mais qu’est-ce que la « perception » de manque de temps?
Prenons un exemple : vous mettez un pied hors du lit et déjà les pensées vous assaillent « Vite, je dois préparer le petit-déjeuner, ne pas oublier le sac de sport, j’espère qu’il n’y aura pas trop de bouchons ce matin car je dois absolument finaliser le dossier client urgent avant midi… » Cette perception oppressante de « manquer de temps »nous amène à nous mettre en apnée sans même nous en rendre compte – elle nous amène à accélérer tout ce que nous faisons, à ressentir de l’anxiété, voire de l’irritabilité.
C’est précisément cette « perception » qui engendre un stress important et qui a des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale.
Qu’est-ce que la pression temporelle ?
Selon Svenson & Bergson, « une personne est sous pression temporelle lorsqu’une anomalie apparait entre ce que cette personne voudrait faire ou sent qu’elle devrait faire & ce qu’elle peut réellement accomplir avant l’arrivée de l’échéance. ».
Pourquoi le sentiment d’urgence et de manque de temps s’est-il intensifié ?
Si cette pression temporelle n’est pas un phénomène nouveau, il faut convenir qu’elle a pris de l’ampleur depuis ces dernières années. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer :
– L’intensification du rythme de travail car, même si grâce aux progrès industriel et technologique, nous pouvons accomplir des tâches beaucoup plus rapidement, le nombre de tâches quotidiennes à accomplir n’a cessé d’augmenter.
– Le fonctionnement « multi tâches ». Répondre à un mail au beau milieu de la rédaction d’un texte ou décrocher le téléphone pendant une réunion : en réalisant plusieurs activités à la fois, nous pensons être plus productifs mais en fait, c’est tout l’inverse et nous ne faisons qu’accélérer le sentiment d’urgence car le temps rétrécit au fur et à mesure que nous y mettons trop de choses.
– Autre facteur aggravant essentiel qui n’aura échappé à personne : les nouvelles technologies ! Les notifications incessantes sur le téléphone portable, les mails qui s’accumulent dans nos messageries et les SMS quotidiens intensifient cette sensation d’urgence et de ne pas avoir matériellement le temps de tout accomplir. On veut être partout, tout le temps et en même temps !
Les conséquences physiques et psychologiques
Cette pression temporelle et ce sentiment d’urgence permanents ont des répercussions importantes sur notre santé physique et notre santé mentale.
Ces troubles sont principalement liés au stress : anxiété, chute de l’estime de soi, frustration, irritabilité… Psychologiquement, ce sentiment de ne pas parvenir à tout accomplir peut aussi mener à des conséquences plus graves comme le burn-out ou la dépression.
Et du côté de la santé physique, la pression temporelle peut aussi favoriser les maladies cardiovasculaires ou les troubles musculo squelettiques, liés au stress & à une forte tension musculaire et peut amener à un épuisement physique.
Quelles solutions adopter ?
Il est important de comprendre que le « manque de temps » est étonnamment avant tout une perception. C’est cette perception du « manque de temps » qui est le facteur déclenchant de nos réactions de stress et de nos ressentis de tension internes.
La bonne nouvelle est qu’il est possible de changer cette perception pour avancer avec sérénité, cela s’apprend ! Nous pouvons la modifier en l’analysant et en mettant en place de nouveaux comportements dans notre vie de tous les jours.
Par exemple, selon une étude de 2019 menée sur plus de 7000 australiens, les personnes qui se sentent les plus submergées sont en partie « responsables » de leur sentiment d’urgence. Pourquoi ? Parce qu’elles ne consacrent pas assez de temps à des activités qu’elles apprécient ! Aussi, si nous voulons reprendre du pouvoir sur notre perception du temps et sur le stress engendré par celle-ci, l’une des réponses peut être d’ajouter des activités agréables à notre emploi du temps et qui peuvent être source de régénération.
Par ailleurs, pour éviter la surcharge psychique, la fatigue chronique, et préserver ainsi notre équilibre santé, il est possible d’améliorer notre organisation personnelle et notre relation au temps !
Notre formation Shem’s « Modifier sa relation au temps et améliorer son organisation personnelle » répond à des objectifs pédagogiques précis :
– Analyser sa relation au temps
– Désactiver « la fabrique à urgence »
– Identifier les priorités et adapter sa planification pour garder un équilibre santé et ne pas dépasser ses limites
– Dire Non en gardant une relation de qualité au travail
– Acquérir des outils psychocorporels pour éviter la surcharge mentale
– Mettre en place un rituel « fin de journée » pour activer la récupération.
Et pour les entreprises qui souhaitent prévenir la pression temporelle chez leurs salariés, des actions concrètes peuvent aussi être mises en place : ouverture de temps de parole pour solliciter de l’aide, ouverture et valorisation d’un droit à la déconnexion, possibilité pour les salariés d’accepter ou de refuser un projet supplémentaire.
Des actions de sensibilisation peuvent également être mises en place au sein des entreprises pour préserver les salariés et les dirigeants.
Cliquez ici pour en découvrir plus sur nos formations.