calendrier évènements
Dates et horaires

Atelier d’orientation

date à venir

 

Cycle MBSR de 8 semaines

prochaines dates à venir

 

 

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Atelier d’orientation

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Cycle MBSR de 8 semaines

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Durée formation

Durée :

8 séances hebdo de 3h
1 journée un WE 9h30 – 16h30
32h de formation

Tarif formation

Prix :

Atelier orientation: GRATUIT
Particulier
Cycle MBSR: 440€
Libéraux et Entreprise Individuelle
Cycle MBSR: 590€

Entreprise:

cycle MBSR: 650€

RSA tarif réduit sur dossier

Nombre de participants

Nombre de places :

12 pers

Dossier inscription

Les fichiers ci-dessous sont à renvoyer au formateur, si vous souhaitez faire la formation

Coordonnees de l'évènment

Lieu et coordonnées :

3 rue Félix Faure
44000 Rezé

Voir la fiche de l'intervenant

Renseignez-vous :

Méditation de Pleine Conscience – MBSR

Mindfulness Based Stress Réduction

Définition et références:

  •  Le cycle MBSR  se base sur l’apprentissage de la Pleine Conscience/Mindfulness: pratique méditative laïque cultivant l’expérience de notre vie ici et maintenant.
  • Ce programme est issu de la rencontre de traditions contemplatives millénaires et des sciences modernes (neuroscience, psychologie, médecine…).
  • Depuis sa création en 1979 par le Pr Jon Kabat-Zinn de l’université de médecine du Massachusetts, il est pratiqué dans le monde entier dans toutes les sphères de la société: santé, éducation, entreprise, sport, prison.
  • Il vise à prévenir, réduire et apprivoiser le stress et les tensions profondes. Par l’intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, il permet de nourrir nos ressources internes pour garder l’équilibre face aux inévitables défis rencontrés dans nos vies.
  • Ce protocole constitue une éducation à prendre soin de soi et un apprentissage structuré de la méditation, dont les bénéfices sont validés par la science.

 

​À qui s’adresse ce programme?

Tout public et en particulier à toutes personnes :

  • Fragilisées par une période de stress, de transition importante ou d’activité intense, une maladie, un handicap, une situation d’aidant, une fatigue importante ou suite à un burn out…
  • Aspirant entrer dans une démarche de prévention santé globale.
  • Désirant apprendre à méditer de façon laïque.
  • Souhaitant bénéficier d’un protocole dont l’efficacité est validée par les recherches scientifiques .

 

Intentions du programme MBSR

  • Apprivoiser notre stress et nos émotions, leur conditionnement.
  • Développer des nouvelles capacités de réponses adaptées et créatives.
  • Prévenir les rechutes dépressives.
  • Mieux gérer les douleurs chroniques, les tendances addictives.
  • Améliorer nos relations personnelles et professionnelles.
  • Prévenir le risque d’épuisement personnel et professionnel.
  • Développer notre attention, concentration et notre sens créatif.
  • Nourrir nos ressources internes.
  • Améliorer notre qualité de vie personnelle et professionnelle.
  • Favoriser l’autonomie de chaque participant.

 

Déroulé du programme de 8 semaines:

  • Organisé en groupe de taille humaine (6 à 14 personnes).
  • 8 séances hebdomadaires de 2H45 à 3h.
  • Une journée de pratique de 9h30 à 16h30 entre la 6ème et la 7ème séances en général un dimanche.
  • Entraînement à domicile avec supports audio et manuel pédagogique fournis (45min à 1h par jour).

 

Chaque séance hebdomadaire comprend:

  • Pratiques formelles : balayage corporel, méditation assise, méditation en mouvements…
  • Pratiques informelles de l’attention à intégrer dan sa vie quotidienne.
  • Apports théoriques sur le stress et les découvertes scientifiques en lien avec la Mindfulness.
  • Temps de réflexion et d’échange en groupe et instructions personnalisées pour soutenir le cheminement de chacun.
  • Chacun s’engage, du mieux possible dans la pratique de l’entraînement à domicile, indispensable à l’intégration de la pleine conscience dans notre quotidien.

 

Pré requis

  • Avoir participé à un atelier d’orientation de 2h.
  • Entretien individuel téléphonique avec l’intervenant.
Méditation de Pleine Conscience (MBSR) – Particulier

Si vous avez déjà participé à une séance d’orientation, vous pouvez d’ors et déjà réserver votre place pour le programme MBSR de votre choix.

Un entretien téléphonique est à prévoir avec la formatrice Marion Frenette pour valider votre inscription.

 

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Méditation de Pleine Conscience (MBSR) – Entreprise

Cursus orienté pour les entreprises. Les thématiques abordées seront orientées au domaine de l’entreprise. Autant de conseils qui pourrons s’appliquer à votre quotidien.

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Journée de pratique de programme basé sur la pleine conscience 21/06/2020

Cette journée est accessible pour toute personne ayant déjà participé à un cycle complet MBSR ou Mindful Eating, Réapprendre à se Nourrir.

Une journée privilégiée pour nourrir, raviver, et approfondir sa pratique de la méditation. Profiter du soutien du groupe, de la guidance de l’instructeur et de circonstances favorables pour s’immerger dans la pratique et ses bienfaits.

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