calendrier évènements
Dates et horaires

Du mardi 23 au mardi 11 mai 2021

Programmes de Formation de 8 séances

Mardi de 18h30 à 21h00

  • 23 – 30 mars
  • 6 – 13 – 20 – 27 avril
  • 4 – 11  mai

Atelier d’orientation

Mardi 9 et Mardi 16 mars 2021 de 18h30 à 21h

( en visioconférence ou en présentiel selon les directives sanitaires)

 

Durée formation

Durée :

8 séances hebdo de 2h30
20h de formation

Tarif formation

Prix :

Atelier orientation: GRATUIT

Particulier
Cycle de 8 séances: 450€

Entreprise:

Cycle de 8 séances: 650€

RSA tarif réduit sur dossier

Nombre de participants

Nombre de places :

8 personnes

Dossier inscription

Les fichiers ci-dessous sont à renvoyer au formateur, si vous souhaitez faire la formation

Coordonnees de l'évènment

Lieu et coordonnées :

3, rue Félix Faure
44000 Rezé

ou

en visio selon les directives sanitaires en vigueur

Voir la fiche de l'intervenant

Renseignez-vous :

    Formation Méditation Pleine Conscience

    Qu’est-ce que la Mindfulness ou Méditation de Pleine Conscience?

    • La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness, est une pratique totalement laïque  scientifiquement validée par de nombreuses études (neuroscience, psychologie, médecine…)
    • Sous l’impulsion des Professeurs Jon Kabat-Zinn et Zindel Segal, de nombreux programmes de Thérapies de Pleine Conscience ont vu le jour et sont pratiqués dans le monde entier dans toutes les sphères de la société: santé, éducation, entreprise, sport, prison (Mindfulness : MBSR, MBCT et autres)
    • Cet entraînement à vivre notre vie dans « l’ici et maintenant » et ne plus être happé par notre mental,  vise à prévenir, réduire et apprivoiser le stress et les tensions profondes.
    • L’intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, permet de nourrir nos ressources internes pour garder l’équilibre face aux inévitables défis rencontrés dans nos vies.
    • Cet formation sur 8 séances constitue une éducation à prendre soin de soi et un apprentissage structuré de la méditation, dont les bénéfices sont validés par la science.

    Pour qui ?

    Tout public et en particulier à toute personne :

    • Souhaitant entrer dans une démarche de prévention santé globale.
    • Fragilisées par une période de stress, de transition importante ou d’activité intense, une maladie, un handicap, une situation d’aidant, une fatigue importante ou suite à un burn out…
    • Aspirant à plus de sérénité pour s’engager pleinement et consciemment dans des actions choisies et bénéfiques pour soi.

    Objectifs

    • Apprivoiser notre stress et nos émotions, leur conditionnement.
    • Développer des nouvelles capacités de réponses adaptées et créatives.
    • Prévenir les rechutes dépressives.
    • Mieux gérer les douleurs chroniques, les tendances addictives.
    • Améliorer nos relations personnelles et professionnelles.
    • Prévenir le risque d’épuisement personnel et professionnel.
    • Développer notre attention, concentration et notre sens créatif.
    • Nourrir nos ressources internes.
    • Améliorer notre qualité de vie personnelle et professionnelle.
    • Favoriser l’autonomie de chaque participant.

     

    Programme de 8 semaines:

    • Organisé en groupe de 6 à 14 personnes.
    • 8 séances hebdomadaires de 2h00.
    • Entraînement à domicile avec supports audio et fiches pédagogiques fournis.

    Chaque séance hebdomadaire comprend:

    • Pratiques formelles : la respiration, balayage corporel, méditation assise, méditation en mouvements…
    • Pratiques informelles de l’attention à intégrer dan sa vie quotidienne.
    • Apports théoriques sur le stress, les émotions, la concentration, les pensées et les comportements, éclairés par les découvertes scientifiques en lien avec la Mindfulness.
    • Temps de réflexion et de partage en groupe et instructions personnalisées pour soutenir le cheminement de chacun.
    • Cet apprentissage repose sur l’engagement personnel à s’entraîner  quotidiennement à domicile, condition indispensable à l’intégration de la pleine conscience dans notre quotidien.

    Pré requis

    • Participation à un atelier d’orientation de 2h30
    • Entretien individuel téléphonique avec l’intervenant.
    Formation Méditation Pleine Conscience

    8 séances hebdomadaires de 2h30 pour découvrir, pratiquer et intégrer la méditation de pleine conscience à son quotidien.

     

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    orientation méditation de pleine conscience
    Atelier d’orientation Méditation de Pleine Conscience

    Un atelier gratuit de 2h30 pour découvrir/se familiariser avec la méditation de pleine conscience ou Mindfulness.

    Pour commencer à pratiquer, rencontrer l’instructeur ou se préparer à un programme complet d’apprentissage, cet atelier est une excellente occasion d’expérimenter  de la pratique de la méditation. Un temps d’échange sera l’opportunité de partager votre vécu et de poser vos questions.

     
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