Formation Méditation Pleine Conscience

Qu’est-ce que la Mindfulness ou Méditation de Pleine Conscience?

• La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness, est une pratique totalement laïque  scientifiquement validée par de nombreuses études (neuroscience, psychologie, médecine…)
• Sous l’impulsion des Professeurs Jon Kabat-Zinn et Zindel Segal, de nombreux programmes de Thérapies de Pleine Conscience ont vu le jour et sont pratiqués dans le monde entier dans toutes les sphères de la société: santé, éducation, entreprise, sport, prison (Mindfulness : MBSR, MBCT et autres)
• Cet entraînement à vivre notre vie dans « l’ici et maintenant » et ne plus être happé par notre mental,  vise à prévenir, réduire et apprivoiser le stress et les tensions profondes.
• L’intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, permet de nourrir nos ressources internes pour garder l’équilibre face aux inévitables défis rencontrés dans nos vies.
• Cet formation sur 8 séances constitue une éducation à prendre soin de soi et un apprentissage structuré de la méditation, dont les bénéfices sont validés par la science.

Pour qui ?

Tout public et en particulier à toute personne :

• Souhaitant entrer dans une démarche de prévention santé globale.
• Fragilisées par une période de stress, de transition importante ou d’activité intense, une maladie, un handicap, une situation d’aidant, une fatigue importante ou suite à un burn out…
• Aspirant à plus de sérénité pour s’engager pleinement et consciemment dans des actions choisies et bénéfiques pour soi.

Objectifs

• Apprivoiser notre stress et nos émotions, leur conditionnement.
• Développer des nouvelles capacités de réponses adaptées et créatives.
• Prévenir les rechutes dépressives.
• Mieux gérer les douleurs chroniques, les tendances addictives.
• Améliorer nos relations personnelles et professionnelles.
• Prévenir le risque d’épuisement personnel et professionnel.
• Développer notre attention, concentration et notre sens créatif.
• Nourrir nos ressources internes.
• Améliorer notre qualité de vie personnelle et professionnelle.
• Favoriser l’autonomie de chaque participant.

Programme de 8 semaines:

• Organisé en groupe de 6 à 10 personnes.
• 8 séances hebdomadaires de 2h30.
• Entraînement à domicile avec supports audio et fiches pédagogiques fournis.

Chaque séance hebdomadaire comprend:

• Pratiques formelles : la respiration, balayage corporel, méditation assise, méditation en mouvements…
• Pratiques informelles de l’attention à intégrer dan sa vie quotidienne.
• Apports théoriques sur le stress, les émotions, la concentration, les pensées et les comportements, éclairés par les découvertes scientifiques en lien avec la Mindfulness.
• Temps de réflexion et de partage en groupe et instructions personnalisées pour soutenir le cheminement de chacun.
• Cet apprentissage repose sur l’engagement personnel à s’entraîner  quotidiennement à domicile, condition indispensable à l’intégration de la pleine conscience dans notre quotidien.

Pré requis

• Participation à un atelier découverte de 2h00
• Entretien individuel téléphonique avec l’intervenant.