calendrier évènements
Dates et horaires

Du mercredi 17 au vendredi 19 mars 2021

Du mardi 06 au jeudi 08 avril 2021

Du mercredi 22 au vendredi 24 septembre 2021

Sessions de Mars et Septembre en présentiel à Nantes

Session d’Avril 2021 en distanciel

Sessions Intra-entreprise sur demande

Durée formation

Durée :

3 journées (21 heures)

Tarif formation

Prix :

Distanciel : Particulier : 900 € nets / pers. – Entreprise : 1100 € nets / pers.

Présentiel : Particulier : 1000 € nets / pers. – Entreprise : 1200 € nets / pers.

Intra-entreprise : devis sur demande.

 

Nombre de participants

Nombre de places :

4 à 6 participants

Fichier PDF de la formation

Une attestation de fin de formation est délivrée, ainsi qu'un support pédagogique

Voir la fiche de la formation
Coordonnees de l'évènment

Lieu et coordonnées :

3 Rue Felix Faure
44000 Rezé

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Renseignez-vous :



Formation gestion du stress

formation gestion du stress

La formation gestion du stress s’adresse à toute personne qui souhaite supprimer les facteurs de stress au travail et réduire les effets du stress sur sa santé . Tout d’abord, vous apprendrez à identifiez et hiérarchiser les sources de stress au travail. Ensuite, vous construirez un plan d’action pour vous affranchir des facteurs de stress et apprendrez à utiliser des méthodes utilisables au quotidien pour limiter l’effet du stress. Grace à la formation gestion du stress vous pourrez ainsi améliorer votre santé , votre performance au travail et disposerez de votre énergie pour profiter de vos proches et de vos loisirs.

Objectifs pédagogiques de la formation gestion du stress:

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les situations génératrices de stress au travail
  • Définir les actions prioritaires pour réduire les sources de stress
  • Mettre en œuvre des moyens pour limiter l’impact du stress
  • Anticiper les impacts possibles sur sa santé et sur l’organisation.

Programme détaillé de la formation gestion du stress

Comprendre le stress

  • le modèle de Hans Selye
  • le déséquilibre contraintes / ressources selon Lazarus et Folkman
  • le fonctionnement du cerveau et les hormones du stress
  • les conséquences du stress sur les plans corporel, mental et comportemental
  • activités : cas pratique / évaluation

Analyser son stress, ses manifestations et ses origines

  • les variables et les types de stresseurs
  • analyser ses réactions et ses limites face au stress
  • repérer ses propres signaux d’alerte
  • les principaux facteurs du stress en milieu professionnel
  • identifier ses pistes d’améliorations
  • activités : auto-diagnostic de son niveau de stress / identifier les aspects de sa personnalité qui contribuent au stress / identifier ses signaux d’alerte /identification et hiérarchisation de ses stresseurs / évaluation

Identifier les moyens pour surmonter son stress au travail

  • le modèle de Hans Selye
  • le déséquilibre contraintes / ressources selon Lazarus et Folkman
  • le fonctionnement du cerveau et les hormones du stress
  • les conséquences du stress sur les plans corporel, mental et comportemental
  • activités : identifier les « pollutions » au travail /s’affranchir de ses croyances limitantes /évaluation

Augmenter ses ressources pour gérer le stress

  • développer son intelligence et son recul émotionnels
  • écouter ses besoins et développer l’estime de soi
  • penser positivement
  • savoir dire non
  • activités :créer des pensées parades /études de cas /évaluation

Employer des techniques simples pour limiter les impacts du stress

  • maitriser des techniques simples de respiration et relaxation
  • développer sa capacité à se déconnecter
  • mettre en place des actions « confort »
  • développer le lâcher prise
  • activités :pratique de la cohérence cardiaque et du scan corporel / études de cas : stress et sommeil /évaluation

Établir son plan d’action et sa stratégie de changement

  • définir ses priorités d’actions à partir de l’analyse de ses facteurs de stress

Compétences acquises et modalités d’évaluation:

Cinq compétences clés sont évaluées selon les modalités suivantes :

  • Expliquer le mécanisme déséquilibre demande/ressources à l’origine du stress.
  • Identifier ses propres signaux d’alerte : questionnaire d’ autodiagnostic.
  • Identifier et hiérarchiser ses facteurs de stress personnels à l’aide d’un outil d’analyse.
  • Construction de son plan d’action individuel.
  • Pratique des méthodes de régulation du stress : pratique de techniques de respiration et de déconnexion.

Moyens pédagogiques:

La formation se déroule en présentiel.

La formation est articulée autour d’apports théoriques en lien avec le thème. L’aspect pratique est priorisé sous le format présentiel : mise en situation, cas pratiques, vidéo, tests et travaux d’analyse de pratiques, outils d’évaluation.

Les participants sont invités à préparer et présenter des exemples concrets de situations où ils ont été confrontés à des situations stressantes. En conséquence, ils sont accompagnés dans leur montée en compétence, en constante interaction avec l’intervenant chargé d’animer la formation et de suivre leur progression.

Nos solutions pour prévenir l’épuisement professionnel

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