Prévenir l’épuisement : Améliorer sa gestion du temps et du stress pour rester efficace et se préserver de la fatigue chronique

Pour quoi prévenir l’épuisement, la fatigue et le stress ?

En ces temps  où le mode de vie s’accélère de plus en plus, où les entreprises doivent s’adapter rapidement aux évolutions,  les capacités d’adaptation des individus sont continuellement mobilisées voir sur-mobilisées. L’adaptation sollicite l’énergie physique et psychique des personnes. Et parfois, les équilibres étant rompus, cette énergie, n’a pas le temps de se reconstituer  à un niveau suffisant pour éviter la fatigue chronique et le risque d’épuisement.  Les collaborateurs doivent être sensibilisés  et outillés afin de se prémunir de cette fatigue issue du stress chronique et prévenir ainsi un processus d’épuisement.

Dans une période de transition qui nécessite une adaptation rapide aux changements, tout l’enjeu est là : comment gérer le stress dû aux sollicitations multiples créant une surcharge? Comment rester efficace et productif jour après jour, sans dépasser les limites à partir desquelles notre corps et notre esprit basculent dans un processus d’épuisement qui génèrent une fatigue chronique? Cette formation à la prévention de l’épuisement et du stress donne les premières clefs pour se préserver  grâce à l’acquisition  d’une boite à outils  pratique et globale  pour une nouvelle dynamique et hygiène de vie adaptée à chacun.

A l’issu de la formation, les participants seront capables de mettre en place dans leur quotidien la méthode de prévention Shem’s S.T.O.P.Epuisement rapidement mobilisable au travail et dans leur vie privée, qui diminue les risques liés aux effets du stress chronique dus à une surcharge.

Ils seront capables de : 

• identifier les signes d’alerte pour soi où les membres de leur équipe
• mettre en place de nouvelles habitudes comportementales pour préserver sa santé, se régénérer plus facilement et limiter les effets sur stress
• gérer les situations stressantes/pesantes afin de dépenser moins d’énergie et gagner en sérénité
• appliquer des techniques posturales et respiratoires  pour « recharger les batteries » au travail /chez soi, calmer les ruminations et éviter la surcharge du mental, améliorer son sommeil
• communiquer pour poser les limites qui protègent
• mettre en place une organisation et une gestion du temps compatible avec les nouveaux enjeux de prévention en identifiant les « voleurs de temps » et les « dépenseurs d’énergie »

Ces objectifs s’appuient sur le développement  des capacités suivantes 

• Capacités individuelles d’organisation
• Capacités mentales et apprentissage de base
• Capacités comportementales et relationnelles

​COMPETENCES VISEES :

• Organiser son activité et rééquilibrer vie professionnelle/privée en adoptant les nouveaux outils de gestion du temps
• Gérer son attention à soi pour affiner l’écoute de soi et identifier les mécanismes de réactions émotionnelle « pilotes automatiques »
• Développer une communication adaptée pour avoir des relations interpersonnelles fluides et apaisées
• Activer les outils corporels de gestion mentale dès que c’est nécessaire

Méthode et moyens pédagogiques :

• C’est pour construire avec chacun le parcours de progression qui lui sera le plus favorable, que le nombre de personnes est limité à 8. Chaque participant devra  s’impliquer dans les mises en situations, le partage d’expériences, la prise de note. Il construira sa propre synthèse qui identifie les acquis et les ressources à mobiliser dès la fin de la formation.
• Pour garder un maximum de flexibilité et d’adaptabilité des contenus de la formation aux besoins des participants, aucun support papier ne sera donné. En revanche il est prévu un temps de prise de note suffisant ainsi qu’un temps pour élaborer une synthèse des points essentiels à retenir. Cette méthode favorise l’appropriation par l’implication de chacun dans l’élaboration de ses savoirs.
• Les apports théoriques sont un support pour que chacun puisse faire son propre bilan/autodiagnostic  par rapport au risque et identifier les nouvelles compétences à développer afin d’éviter ce dernier : chacun identifiera les points d’amélioration et construira avec le formateur son plan de progression, facilement mobilisable dans son quotidien (professionnel et privée) pour stimuler sa régénération, reconstituer sa « réserve » et diminuer les « dépenses » dues aux  automatismes de type « pilote automatique ».
• Les 21 h  prévoient un travail corporel  : ces séquences corporelles seront pratiquées debout ou assis sur une chaise, les pieds nus avec chaussettes. Cela nécessite une tenue souple et confortable (pas de jupe ou de robe pour les dames). Un temps suffisant de pratique sera accordé afin que chacun puisse mémoriser ses séquences et pouvoir les mettre en œuvre durant l’intersession
• A la fin de chaque session, un temps de bilan personnel est prévu afin que chacun synthétise par écrit sur une feuille de route ses acquis de la demi-journée, ses objectifs personnels de progression, avant un partage en grand groupe.
• Une intersession entre les temps de formation (présentiel ou en visio) est prévue pour que chacun puisse mettre en pratique cette feuille de route, confronter ainsi les acquis et identifier les points restant à approfondir au cours du temps de formation suivant.
• L’évaluation des acquis de la formation se fait en 2 temps : un contrôle continue durant les sessions (Quizz, mises en situations formatives et observation des exercices de pratique), et à l’issu de la session 5 , une mise en situation devant un jury pour évaluer les compétences acquises.
• La particularité de cette formation  : son efficacité est basée sur une synergie entre différentes approches et outils issus de la Programmation neuro-linguistique (PNL),  des neurosciences, de l’approche systémique de Palo Alto, de la communication Non violente et du Yoga.
• Supports de la formation :  une plateforme en ligne est mise à disposition durant toute la formation avec les supports numériques (vidéo, fiches pratiques, diaporama ….un vidéoprojecteur et un paperboard sont utilisé durant les sessions présentiel
• Nous adaptons nos formations aux personnes en situation de handicape.

Moyens de suivi et d’évaluation de la formation par les participants :​

• évaluation des acquis en control continue et en fin de formation
• évaluation de la satisfaction des stagiaires à l’issue de la formation
• évaluation à froid auprès du commanditaire de la formation et des stagiaires afin d’apprécier les impacts de la formation

Cette formation proposée en INTRA, sera adaptée aux besoins de l’entreprise, un devis précisera le tarif et les modalités de mise en oeuvre.

​