Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience?

La méditation de pleine conscience (mindfulness) est une pratique entièrement laïque, validée scientifiquement,  qui propose de s’entraîner  à être pleinement attentif à l’instant présent, d’apprendre de nouvelles compétences émotionnelles, d’installer des comportements plus adaptés et plus efficaces. Une pratique qui modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel, nous ouvre à une nouvelle façon de vivre, nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous.

Programmes Mindful’UP

Les programmes de mindfulness (méditation de pleine conscience) pour les enfants et les ados s’adossent au programme MBSR de Jon Kabat Zinn et aux aménagements proposés dans les programmes MBCT de Zindel Segal, qui incluent des apports thérapeutiques. Ces programmes ont fait l’objet de très nombreuses publications scientifiques pour en valider les multiples bénéfices : apaiser le stress, calmer l’agitation du mental, réguler les émotions, mais aussi être plus calme, plus concentré, plus attentif, plus créatif, plus efficace… et retrouver un profond sentiment de satisfaction de vie et faire émerger toutes ses ressources. Les études attestent également de multiples effets dans la stimulation du système immunitaire, dans le soulagement des douleurs y comprises chroniques et dans l’amélioration de la santé et des symptômes de nombreuses pathologies.

Pour qui?

Les programmes Mindful UP s’adressent à tous les enfants (à partir de 7 ans) et les adolescents. Tous en ressentiront d’immenses bénéfices pour toute leur vie!

• • • Se découvrir et mieux se connaître,
    • apprendre à ressentir,
    • à réguler ses émotions,
    • à comprendre son fonctionnement intime : un cadeau immense !

La Pleine Conscience pour les enfants et les adolescents n’est pas une thérapie, mais sa pratique est profondément thérapeutique.

Le programme Mindful UP est aussi particulièrement conseillé aux enfants anxieux, stressés, déprimés, qui manquent de confiance en eux, qui sont rapidement perdus dans leurs pensées et vite submergés par leurs émotions, ou encore qui ne sont pas très à l’aise dans leurs relations aux autres.

Un programme pour tous les enfants et les adolescents pour apprendre une autre façon d’être, de vivre, et se sentir bien dans sa tête et dans sa peau.

A souligner, ces programmes sont particulièrement actifs et indiqués pour les enfants à Haut Potentiel Intellectuel et/ou Hypersensibles pour apaiser mental et émotions et retrouver calme et concentration ! Qu’on se le dise !

Objectifs

• • • Etre plus attentif et mieux concentré
    • Apprendre à réguler ses émotions
    • Apaiser son stress
    • Mieux résister à la pression et à l’accélération
    • Devenir plus efficace dans son travail scolaire
    • Améliorer les performances scolaires et l’engagement personnel
    • Gagner en confiance en soi et renforcer son sentiment d’efficacité
    • Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur
    • Se sentir plus calme et apaisé
    • Renouer avec ses ressources
    • Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents, dans sa famille…
    • Se relier à une profonde et authentique joie de vivre
    • Renouer avec la motivation et son engagement dans tous les secteurs de sa vie

Des programmes spécifiquement conçus et pensés pour les enfants et les ados  

Des programmes créés par Jeanne Siaud-Facchin, issus d’années d’expérience clinique avec les enfants et les adolescents, dans la lignée des programmes MBSR et MBCT et qui associent les pratiques de pleine conscience aux apports puissants de la psychologie positive.

Les programmes Mindful UP sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à se recentrer, s’apaiser et résister aux multiples sollicitations du quotidien en développant et cultivant leurs capacités de présence au monde, mais aussi à réguler leur stress, à optimiser leur attention, à mieux se concentrer, à développer la confiance en soi et surtout à devenir expert de leur propre fonctionnement.

Un entraînement pour la vie !

https://www.cogitoz.com/nous/jeanne-siaud-facchin

Contenu des ateliers Mindful’UP

Pour les enfants de 7 à 11 ans

• • • Séance 1: « Etre vraiment là »
    • Séance 2: « Cultiver l’attention »
    • Séance 3:« Apprivoiser ses émotions »
    • Séance 4: « Le tourbillon des pensées »
    • Séance 5: « Expériences en pleine conscience »
    • Séance 6: « Se sentir bien avec soi et les autres »

Pour les adolescents à partir de 12 ans (groupes collégiens – groupes lycéens)

• • • Séance 1: « Devenir expert de soi-même… »
    • Séance 2: « Porter notre attention sur … l’attention »
    • Séance 3: « Aiguiser les sensations corporelles »
    • Séance 4: « Le stress dans tous ses états »
    • Séance 5: « Le grand manège des émotions »
    • Séance 6: « Les effets magiques de la confiance en Soi »
    • Séance 7: « La pleine conscience au quotidien »
    • Séance 8: « Etre juste là… »

Alizée, Paul et Gaylord partagent leur expérience…

« J’ai vraiment aimé l’atelier Mindful’UP qu’on a fait au Lycée. J’ai compris plein de choses sur moi et les autres, mes potes mais aussi mes parents. Du coup je me prends beaucoup moins la tête avec eux…  Et surtout maintenant quand je stresse pour les contrôles, j’arrive à mieux le gérer et j’ai des meilleures notes! Ca va carrément m’aider pour le Bac! »   Alizée 17 ans.

« Ce que j’ai le plus aimé, c’est ce que j’ai appris sur le cerveau et surtout comment mieux se concentrer à l’école. Avant j’étais toujours dans ma tête et je n’arrivais pas à suivre… Depuis l’atelier je suis beaucoup plus concentré en classe et je m’ennuie moins! »    Paul 9 ans

« J’ai appris que les émotions étaient importantes et qu’elle étaient comme des messages. Maintenant quand je sens que je suis en colère, je fais le STOP-FEEL-GO, et quand je suis plus calme je dis ce qui ne va pas. Je n’y arrive pas tout le temps mais de mieux en mieux. »    Gaylord 12 ans