Comment gérer la charge et se préserver de la surcharge mentale ?

Pour qui ?

Cette formation s’adresse à tout collaborateur, en situation de travail, qui souhaite dans une démarche de prévention primaire impulser une nouvelle dynamique afin de maintenir son équilibre de vie face à une période de tension, faciliter le changement et l’adaptation lors d’une prise de poste ou un retour à l’emploi après une période d’arrêt.

Pour quoi prévenir l’épuisement, la fatigue et le stress ?

Efficacité de notre méthode de formation pour prévenir l’épuisement  :

Cette formation répond au cadre du Plan Santé au Travail et se situe dans le champs de la Prévention Primaire pour prévenir l’épuisement

Mesure de la satisfaction clients  effectuées en 2022 : 100% de satisfaction globale des apports de la formation et de l’efficacité pédagogique

Nombre de participants formés avec cette méthode : + de 450 stagiaires

Public visé et pré-requis : 

• Dirigeants, cadre managers, indépendants  qui font face à une période de forte activité, ou à des évolutions et changements importants
• Toute personne souhaitant préserver et maintenir son équilibre de santé, développer son intelligence émotionnelle et acquérir de nouvelles compétences relationnelle et organisationnelle

Cette formation est particulièrement adaptée aux publics  à risque tels que les collaborateurs « aidant familiaux » , ou « en retour au travail » après un arrêt de travail long suite à un Burn out

Pré-requis : sans pré-requis de compétences,  il est nécessaire d’avoir un smartphone pour répondre aux quizz durant la formation
Nous adaptons nos formations aux personnes en situation de handicap.

Le nombre de personnes est limité à 8, un minimum de 5 personnes est requis pour que la formation ait lieu.

Objectifs de la formation ?

Objectif global : se préserver du risque d’épuisement en limitant la charge mentale en période de tension, et garder son équilibre de vie.A l’issue de la formation, les participants seront capables de mettre en place dans leur quotidien la méthode de prévention Shem’s S.T.O.P Epuisement rapidement mobilisable au travail et dans leur vie privée, qui diminue les risques liés aux effets du stress chronique dus à une surcharge.

Ils seront notamment capables de : 

• identifier les signes d’alerte pour soi où les membres de leur équipe
• mettre en place de nouvelles habitudes comportementales pour préserver sa santé, se régénérer plus facilement et limiter les effets sur stress
• gérer les situations stressantes/pesantes afin de dépenser moins d’énergie et gagner en sérénité
• appliquer des techniques posturales et respiratoires  pour « recharger les batteries » au travail /chez soi, calmer les ruminations et éviter la surcharge du mental, améliorer son sommeil
• communiquer pour poser les limites qui protègent
• mettre en place une organisation et une gestion du temps compatible avec les nouveaux enjeux de prévention en identifiant les « voleurs de temps » et les « dépenseurs d’énergie.

​COMPÉTENCES VISÉES :

• Organiser sa charge de travail en respectant les limites physiologiques et les besoins de repos
• Développer sa capacité à réguler sa dette de fatigue en fonction des indicateurs d’alerte et construire une stratégie de régénération physiologique en fonction du besoin
• Maintenir un équilibre de vie professionnelle/privée compatible avec les enjeux de prévention du risque d’Épuisement
• Développer sa capacité à réguler ses Émotions afin de se préserver de la surcharge mentale face aux situations de stress et de tension
• Communiquer pour poser les limites qui protège individuellement et collectivement

Méthode pédagogique :

C’est pour construire avec chacun le parcours de progression qui lui sera le plus favorable, que le nombre de personnes est limité à 8.

• Chaque participant devra  s’impliquer dans les mises en situations, le partage d’expériences, la prise de note. Il construira sa propre synthèse qui identifie les acquis et les ressources à mobiliser dès la fin de la formation.
• Pour garder un maximum de flexibilité et d’adaptabilité des contenus de la formation aux besoins des participants, aucun support papier ne sera donné. En revanche il est prévu un temps de prise de note suffisant ainsi qu’un temps pour élaborer une synthèse des points essentiels à retenir. Cette méthode favorise l’appropriation par l’implication de chacun dans l’élaboration de ses savoirs.
• Les apports théoriques sont un support pour que chacun puisse faire son propre bilan/autodiagnostic  par rapport au risque et identifier les nouvelles compétences à développer afin d’éviter ce dernier : chacun identifiera les points d’amélioration et construira avec le formateur son plan de progression, facilement mobilisable dans son quotidien (professionnel et privée) pour stimuler sa régénération, reconstituer sa « réserve » et diminuer les « dépenses » dues aux  automatismes de type « pilote automatique ».

Moyen pédagogique :

• Les 21 h  prévoient un travail corporel  : ces séquences corporelles seront pratiquées debout ou assis sur une chaise, les pieds nus avec chaussettes. Cela nécessite une tenue souple et confortable (pas de jupe ou de robe pour les dames). Un temps suffisant de pratique sera accordé afin que chacun puisse mémoriser ses séquences et pouvoir les mettre en œuvre durant l’intersession
• A la fin de chaque session, un temps de bilan personnel est prévu afin que chacun synthétise par écrit sur une feuille de route ses acquis de la demi-journée, ses objectifs personnels de progression, avant un partage en grand groupe.
• Une intersession entre les temps de formation (présentiel ou en visio) est prévue pour que chacun puisse mettre en pratique cette feuille de route, confronter ainsi les acquis et identifier les points restant à approfondir au cours du temps de formation suivant.
• L’évaluation des acquis de la formation se fait en 2 temps : un contrôle continue durant les sessions (quizz, mises en situations formatives et observation des exercices de pratique), et à l’issu de la session 5 , une mise en situation devant un jury pour évaluer les compétences acquises.

Quelle est la particularité de cette formation ?

La particularité de cette formation  : son efficacité est basée sur une synergie entre différentes approches et outils issus de la Programmation neuro-linguistique (PNL),  des neurosciences, de l’approche systémique de Palo Alto, de la communication Non violente et du Yoga.

Supports de la formation :  une plateforme en ligne est mise à disposition durant toute la formation avec les supports numériques (vidéo, fiches pratiques, diaporama ….un vidéoprojecteur et un paperboard sont utilisé durant les sessions présentiel

Moyens de suivi et d’évaluation de la formation par les participants :

• évaluation des acquis en contrôle continue et en fin de formation
• évaluation de la satisfaction des stagiaires à l’issue de la formation
• évaluation à froid auprès du commanditaire de la formation et des stagiaires afin d’apprécier les impacts de la formation

Cette formation est proposée en INTRA. Elle est adaptée aux besoins de l’entreprise, un devis précisera le tarif et les modalités de mise en oeuvre.

​