Nos conseils pour sortir de l’enchainement des obligations d’être « une bonne mère », « une bonne épouse », « une bonne collaboratrice »… nous avons testé une méthode, rapide et efficace pour femme fatiguée, qui la préserve de l’épuisement. Apprendre à faire des STOP, régénérer son énergie au quotidien, tester un rituel pour mieux dormir et éviter de ruminer après le travail.

Conseils en 5 étapes pour savoir faire un S.T.O.P pour femme fatiguée (ou Spécial Temps Off Personnel) :

  1. Se poser: sur une chaise, les pieds à plats
  2. `Respire 3 fois amplement en ayant son attention à l’entrée des narines
  3. Identifier les « obligations » en termes d’attentes » : les votre et ceux de l’extérieur
  4. Requestionner/répondre aux questions  : « suis-je  obligée de….?  »  ,  » Qu’est ce qui m’oblige à…? « 
  5.  Trier : garder ce qui est vraiment essentiel/important/non négociable.

Femme fatiguée sur canapé

Nos formations et coaching pour apprendre à sortir de la fatigue, mieux dormir et mieux gérer son temps :