calendrier évènements
Date et horaires

24/09/2020

De 18h30 à 20h 30

Session 1 : 24/09/2020

Session 2 : 01/10/2020

Session 3 : 08/10/2020

Session 4 : 05/11/2020

Session 5 : 12/11/2020

Session 6 : 26/11/2020

Durée formation

Durée :

9h00

en 6 sessions de 1h30

Tarif formation

Prix :

 

135 €

Nombre de participants

Nombre de places :

 

8 personnes maximum

Fichier PDF de la formation

Une attestation de fin de formation est délivrée, ainsi qu'un support pédagogique

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Coordonnees de l'évènment

Lieu et coordonnées :

3 rue de Félix Faure
44400 Rezé

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Renseignez-vous :



Gymnastique médicale préventive : recréer de l’espace pour se libérer des tensions

 

 » Créer de l’espace dans votre corps et faites en dans votre esprit »

 

 

Pour qui ?

Ouvert à tous publics, ceux qui souhaitent prendre les devants, ceux dont la fatigue se cumule, que le corps tire et que la tête sature. Particulièrement adapté aux personnes en télétravail.

 

Objectifs pédagogiques :

A la fin de la formation les participants seront capables de :

  • Détendre et donner de l’espace dans leurs articulations
  • Assouplir leur corps
  • Ajuster leur posture pour réduire la fatigue et les tensions
  • Mettre en place une routine de manière autonome
  • Identifier les signes corporels de la charge mentale et de l’épuisement

 

Contenu :

Session 1  à 3 : Libérer les espaces articulaires et les tensions

• Session 1 : Dos, membres inférieurs et bassin

• Session 2 : Dos, membres supérieurs et nuque

• Session 3 : les postures statiques quotidiennes, restez ouvert et détendu

 

Sessions 4 et 5 : Maintien du corps

• Session 4 : Gainage de la sangle abdominale et détente du diaphragme

• Session 5 : Gainage de la sangle abdominale et respiration

 

Session 6 : Révision et ancrage

 

Ces sessions complètes sont avant tout préventives. Elles ont également pour but de vous rendre autonome dans vos exercices.

Dès votre inscription prévoyez de consacrer 15 minutes/jour à votre pratique.

Gymnastique médicale préventive

Participez à 6 sessions d’étirements et d’exercices spécifiques et profonds pour apprendre comment détendre et assouplir votre corps. Ajuster vos postures et identifier les signes corporels accompagnant la surcharge mentale et l’épuisement. Particulièrement adapté aux personnes en  télétravail.

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